②饭后一杯酸奶
◆酸奶减肥法的原理
A、酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
B、酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助减肥的人降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。
C、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，确保调节新城代谢功能的肝脏处于良好的状态，于是就减掉了赘肉。
◆这样吃酸奶 加速减肥效果!
1、酸奶+绿茶粉
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞，维他命B1和维他命C和茶碱能促进胃液分泌，有助消化与消脂等。而酸奶中的乳糖转化而令人体容易吸收，并且有益于肠道有益菌群的繁殖，丰富的钙质补充人体每日所需。
2、酸奶+新鲜水果
虽然酸奶营养丰富，但美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和减肥效果都十分理想。如苹果、香蕉、香橙，在加入酸奶前先用2%的柠檬水泡一下，可以避免氧化变黑。
③心情愉悦时进行运动
◆为什么运动时心情愉快能加快瘦身?
A、心情愉悦的肌肉拉伸过程中体内会分泌出一种荷尔蒙，它具有将肌肉削减使其变成脂肪的作用。
