二、早更自测题
1. 你经常感觉身体不适，但医学检查指标在正常范围内？
2. 你经常常常想起小时候或年轻时的经历？
女人早更的表现有哪些
3. 你经常出现皮肤干燥，缺乏弹性和光泽？
4. 你经常出现阵发性上身发热发红、出汗或夜间盗汗现象，有时伴心慌？
5. 你经常出现月经周期不规则或停经的现象？
6. 你经常容易焦虑，对孩子外出比以往更担心？
7. 你经常感觉自己的睡眠质量很低，而且夜梦多？
8. 你经常出现睡眠时间不少，但是仍然感觉疲劳的现象？
9. 你经常出现记忆力减退，丢三落四的现象？
10. 你经常感觉近期情绪特别容易波动，与以前相比更容易落泪？
11. 你经常有时感觉生活失去意义和动力，阴雨天尤其如此？
12. 你经常拟定的计划常常完不成？
测试结果：如果你在45岁以下，且以上12种现象中招了五个以上，那么，你可能已经进入了“早更”的行列。
三、防治早更的食疗方法
1. 忌用刺激性强的食物，如酒、浓茶、咖啡等，因更年期的妇女情绪不稳定，进食这些食物易激动。
2. 宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。
