多些性爱：帮助增寿2年。日本一项研究发现，每周至少做爱1次可以保持体内激素水平，保持心脏和大脑健康。性爱越多，保健效果越好。男性每周做爱至少3次可使心脏病发作或中风危险降低50%。研究还发现，经常享受性爱可使身体释放更多快乐激素内啡肽，同时还可以缓解压力。
如何充分利用：每周有一个“性爱日”。并不一定要在睡前，周末的早晨或者午后，都是不错的选择。
享受性爱：帮助增寿10年。享受良好的性生活，有益改善情绪。性欲不振有多种原因，排除疾病、疲劳或其他问题之外，大脑化学物质也至关重要。香蕉、巧克力、大蒜、生姜等都有助于增加体内有益改善情绪的多巴胺。
如何充分利用：做个水果餐盘，配上两小杯葡萄酒，积极享受性爱乐趣。
