• 教你做心灵瑜伽不仅可以减肥还可以养生

• 发表时间：2013-08-16 23:22 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次

导读：仰卧，手轻轻放在肚脐上;吸气时，把空气直吸向腹部;吸气正确，手随腹部抬起;吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜就向下降。接着呼气，腹部向内朝脊柱方向收;凭着尽量收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。

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