低头
错误3：低头
像其他健身动作一样，错误的姿势会有受伤的可能。例如发力不正确或者挑战超过自己限度的难度，plank 可能会导致腰部酸痛等问题。建议在有镜子的情况下纠正自己的姿势。在肌肉力量较弱时，选择简单的姿势。
正确的 plank
正确的 plank，人的头、肩、背、臀以及腿部在同一个平面上，“像一块钢板一样”，腰腹臀肌群集体工作，维持这个平面状态。
这个动作看起来很简单，其实它也是需要一定的耐力的，每天练习5分钟，每次练4组，一组要保持60秒，这个动作不仅能瘦背瘦腰，还能帮助收腹，减掉小肚腩，塑身瘦腿等，是能帮你塑造完美身材的好办法。但是，要想看到成效，就需要你的坚持。
