• 三围塑造只需四个动作 早晚坚持28天见效

• 发表时间：2016-01-23 10:59 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次



俯卧撑

　　俯卧撑：瘦腹围，练就人鱼线

　　这样做：准备健身球一个，面向健身球站立，双腿张开与肩同宽，慢慢下蹲。在整个下蹲过程中，上半身保持前倾，双手抓住球的边缘调整呼吸，然后双腿向后跳，保持身体与地面平行状态，做俯卧撑15次。回复自然站立即可。

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