根据体脂率来减肥 练出好身材

体脂率25-35%

　　2、体脂率25%-32%

　　塑形关键词：有氧运动，适当力量训练

　　体脂率在25%-32%之间依旧属于肥胖，不过体重基数已经小了很多，因此不妨尝试采用有氧运动和力量训练配合的方式来提升燃脂效果，强化肌肉结构。

　　控制碳水化合物和脂肪的摄入依旧很关键，并且既然已经开始通过力量训练来提升基础代谢，那最好多吃一些蛋白质含量高的食物，帮助增加肌肉密度。