体脂率20%以下
4、体脂率20%以下
塑形关键词：高强间歇运动，力量训练
体脂率20%以下基本可以算是比较完美的身材了，不过如果想更加精进，塑造出傲人的马甲线，也可以尝试多做一些HITT，或是借助器械来强化局部肌肉线条。
体脂率在20%以下的人肌肉密度比一般人都要高，所以基础代谢也较快，不容易变胖，不过就算如此，也不建议摄入超量的脂肪，可以正常吃碳水化合物，多补充蛋白质，在运动后多喝水，有需要的时候也可以借助蛋白粉来强化塑形效果。
根据不同的体脂率来运动，比盲目的运动更加专业有效，特别是那些健身的人，就更有必要根据体脂率来运动。这样运动的效果更好，运动减肥的人更加清楚自己在哪方面需要减肥，目的性也明确。
