• 肚子太胖怎么办呢 瑜伽瘦肚子要怎么做呢

  • 发表时间:2016-02-09 21:06 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   肚子的肥胖问题让很多人感到头疼,不过这瘦肚子的方法也是有不少的,其中这瑜伽IDE瘦身方法很是不错,接下来就一起来看看这瑜伽瘦肚子的方法。

      小猫的姿势

    小猫的姿势

    小猫的姿势

      1. 以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽;

      2. 用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近;

      3. 呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸;

      4. 把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好呼吸结束。

      L 字形盆骨提拉

      1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角;

      2. 两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止;

      3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。

      配合瘦肚子的菜单

    配合瘦肚子的菜单

    配合瘦肚子的菜单

      决心减掉肚子的肉,那么就要有计划地饮食,注意热量和营养的摄取。

      我们的身体里,引起氧化的物质和抑制氧化的物质必需维持均衡。不良的饮食习惯、过度的压力、过量运动会使人体的活性氧簇增多,引发各种成人病。因此,要注意选取能减少体内活性氧的菜单。

      过量摄取胆固醇,也是肚子长肉的主要原因。经常食用油腻食物或快餐,还会提高心血管疾病的风险。因此,选择菜单时要注意减少胆固醇的含量。

      多摄取营养丰富的蔬果和蛋白质,能使腹部结实,没有大腹便便的忧虑,大胆炫耀优美的腰部曲线。

      瑜伽瘦身的效果还是不错的,这瑜伽对于这瘦肚子还是很有帮助的,对于这瑜伽瘦身想必感兴趣的人也是不少的,有需要的就试一试吧。

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