夏天到了，很多MM由于有小肚子的烦恼，都无法穿上自己喜欢的包臀裙，是不是觉得会有些心塞呢？夏天就是穿得漂漂亮亮的才叫过夏天嘛，手小腹有诀窍，让仰卧起坐来帮帮忙吧。
仰卧起坐减掉赘肉平小腹
仰卧起坐锻炼的主要就是腹部的肌肉，通过锻炼达到塑形的效果，我们平时做的仰卧起坐一般都是双手放在头后，双腿膝盖弯曲，有人帮助按住双腿固定后，然后利用腹部的肌肉坐起来的运动。对于减肥来说，我们可以将仰卧起坐，稍微改良一下，这样更有助于锻炼小腹，减肥效果也会更好。
一、改良动作
身体平躺后，双手放在身体两边，双腿并拢抬高与地面呈45度，之后利用腹部腰部的力量，向上抬起上身，让身体保持平衡，停顿两秒，放下，之后反复这个动作。每次做10个，休息2分钟，重复再3组。
刚开始练习的时候可能会比较累，做不了几个，可以不用按照这个运动量来，循序渐进，每天比前一天多做几个，这样过不了多久，做这个动作就不会觉得很吃力了。
二、放慢动作
我们在小的时候，体育课都会进行体育达标，达标中一般都会有仰卧起坐这一项，在小编的记忆中，好像1分钟要达到21个才算及格，要达到更好的成绩，那就必须有更快的速度。但是对于减肥来说，仰卧起坐并不是速度越快越好，用力过猛，只会让我们的体力突然消耗掉，肌肉得不到锻炼。所以我们平时在做仰卧起坐时，要将速度放慢，动作做到标准，这样才能最大程度让腹部肌肉得到锻炼，更有利于瘦腹。
三、腹部用力
做仰卧起坐的时候，很多人会采用臀部用力，来抬起上身，这样做很容易会造成腰部和尾骨的损伤，所以在做运动的时候，要将力量集中在腹部，充分让腹部得到锻炼。
