瑜伽减肥一直深受女性喜爱，在各大健身会所都有退出相应的课程。就连女性李冰冰也是瑜伽爱好者，她的一组瑜伽训练图曾经在网络上引起热议。原来女明星都是这么保持身材的。所以今天我们就一起来学习一下利用瑜伽塑形瘦身的减肥方法吧!
李冰冰的瑜伽照
一、缓解肩膀僵硬
动作1：一边吸气，一边耸肩
坐在椅子上，挺直腰杆，双手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一边用鼻子慢慢地吸气，一边把肩膀耸起来。
动作2：放低手肘，同时把肩膀往下压
一边用鼻子呼气，一边把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地尽量把肩膀往下压，一边呼气，一边放松身体。重复该动作三次。
瑜伽可以缓解背部酸痛
二、横竖伸展背部，缓解背部酸痛
动作：固定身体姿势，拉伸背部
站在离墙壁一米的地方，双脚打开到与肩同宽，上半身向下弯腰，做90度深鞠躬的姿势，双手手臂向前伸直，手掌撑着墙壁，支撑身体，保持身体平衡。保持住这个姿势，做三次呼吸。
