• 八个贴士 教你零失败瑜伽瘦身减肥

  • 发表时间:2016-07-13 17:33 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

    集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

      集中练习能让心率提高的流瑜伽体式

      瑜伽很有多流派,从艾杨格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram),从Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在选择最适合你的瑜伽之前,至少先尝试3种以上的流派和老师。我们觉得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率,从而带来减肥效果的。

    避免受伤

    避免受伤

      避免受伤

      受伤是阻碍瑜伽帮助减肥的最大阻力。一个受伤的膝盖会放慢你下蹲的速度,让你的努力白费,还会让你心情沮丧。在瑜伽练习或者其他运动中,都要确保给身体足够的注意力,不要像图中的人一样三心二意。如果某些动作感觉不对,就停下来不要做,直到得到专业老师一对一的指导。找一个专业的瑜伽老师,上一节平衡课,除了关注在力量,也同时调节身体的平衡和肉仍,这样也能避免受伤。

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