小蛮腰还不简单！一天九个瑜伽动作轻松塑造

平板支撑

　　Step5.平板支撑的姿势在瑜伽垫上面，然后臀部向左右两边压，这样坚持做20下为一组，一天坚持做5组。

做画圈运动

　　Step6.平躺在瑜伽垫上面，然后双手平放，双腿开始向上做画圈运动，这样的动作20个为一组，然后做5组。

双腿来回做运动

　　Step7.双手抱头半起身，然后双腿来回做运动，坚持运动1分钟为一组，做五分钟为5组。

单腿运动

　　Step8.侧身支撑，然后单腿运动，坚持30秒换另外一只脚，这样来回循环5分钟，也就是5组。