8组运动 帮OL远离下半身肥胖

　　3.高抬腿式

　　目标：腹部、臀部柔韧性、屁股

　　A: 在地上放一个12-14英寸高的垫子，左脚踩在垫子上

　　B: 然后抬起你的右腿，膝盖弯曲，直到膝盖与地面平行，然后将右腿回到开始位置，然后换腿练习

　　AB为一套动作，做10套，如果想增加难度，可以双手各握一个5-10磅的哑铃。