【图】每天5分钟 轻松打造完美诱人微笑臀

双腿交替运动

　　抬臀运动

　　1.平躺，并曲膝

　　2.将一只腿抬起伸直，接着抬起屁股。这个时候从肩膀到脚是连成一直线

　　3.保持30秒后放下，再换另一只脚。

抬臀运动

　　开腿运动

　　1.向屈膝睡姿一样轻松的屈膝侧躺，一只手一样稍微保护头部。

　　2.用屁股用力的同时将腿张开，记得屁股一定要施力!

　　3.不用持续太久，但要打开、闭上做连续10次以上。