【图】最火的8种平板支撑变式 燃脂效果翻倍

　　第六式：

双腿打开并拢

　　手肘支撑身体，上半身保持不动，双腿做打开并拢动作。

　　第七式：

单腿抬起

　　双手支撑身体，一条腿抬起尽力触碰手肘，然后换另一侧进行。

　　第八式：

四肢最大限度打开

　　四肢最大限度打开，手肘弯曲支撑身体，身体保持同一水平面，坚持。

　　平板支撑是简单又快速燃脂的健身动作，不用去健身房，只要一张瑜伽垫就能做，以上几个变式瑜伽动作简单有趣，美眉们学会了在家就能塑造好身材哦，赶紧收藏吧!