神秘瘦身武器 用泡沫轴滚出完美线条

关节滚动

　　三头肌：将泡沫轴放于腋下，头部枕在手臂上，向肘关节滚动。

肌肉放松

　　下半身：跑完步或者深蹲硬拉结束后，光靠徒手的拉伸是不够的，不能达到肌肉完全放松的状态，只要坚持这几个动作，肌肉腿-Bye~

后侧

　　腘绳肌：从臀部像膝盖滚压大腿后侧肌肉。

前侧

　　髋屈肌：从腹部向膝盖滚压大腿前侧肌肉。