女星中被粗手臂轰击最多次的应该就属范冰冰了吧!手臂赘肉多不好穿衣服，上半身会给人臃肿的感觉，那么，如何有效地减肥手臂呢?一起来看看吧!
【手臂拜拜肉形成的原因】
运动
缺乏运动
平时端来你到手臂的机会比较少，再加上不少上班族学生党平时手臂都是搭放在桌子上，肉肉由于重力的原因，自然变得下垂又松散，就形成了恼人的拜拜肉。
姿势
不良姿势导致
不少人都有弯腰驼背的坏习惯，尤其是久坐族，每天上演各种瘫，肌肉长期处于松弛的状态，就很容易形成脂肪了。
淋巴循环差
淋巴循环差
手臂淋巴循环差，肉肉就更容易堆积，水分滞留，手臂形成水肿。
【怎么瘦手臂】
瘦手臂运动
伸懒腰瘦臂法
平时懒懒不想动?伸懒腰这么简单的动作总是可以做到的吧?伸懒腰也可以帮助瘦身哦!双臂抬起的同时，有效的拉伸了手臂处的肌肉，可以防止赘肉堆积，帮助上半身塑形。平时多伸懒腰，缓解疲劳的同时还助瘦。
瘦手臂瑜伽
就算是宅在家不出门，也能锻炼到手臂哦!常做上图这个瑜伽动作，不光瘦手臂，还能瘦肩膀，消除背部堆积脂肪。刚开始练习感觉有难度的话，双手自然盘放就可以。手臂尽量上抬，感受肩膀处肌肉拉伸。
瘦手臂动作
反手俯卧撑
俯卧撑做腻了吗?来尝试一下反手俯卧撑动作，瘦手臂塑形的效果会更好哦!想要加大难度的话，可以尝试一条腿伸直抬起，腰腹部吸紧不塌陷，注意动作标准。
哑铃塑线条
最好是加上一些力量训练，紧实肌肉，让手臂线条更加完美。没有哑铃的MM们也可以选择装满水的瓶子来代替哦!
