国健身女王郑多燕的减肥经验红遍大江南北，她也是不少女生的偶像哦！她自创的健身舞减肥操更是效果显著，从手臂到腰腹，再到小腿，通通都变瘦。今天就跟着爱美网小编一起学起来吧，动作简单易学哦！
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最近，韩国健身女皇郑多燕可是当红的减肥达人，大家都在学习她自创的健身舞减肥操。今天就和爱美网一起跟着郑多燕来学习简单又有效的几个动作，帮你从手臂、腰腹部、臀部到腿部通通变瘦！
每天10分钟！超有效的瘦身运动
握拳后展臂
这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置，同时有美化肩背线条的效果。
步骤1 两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。
步骤2 接着左手臂向后伸直，平行于地面。停留数秒后放下，换另一侧重复动作。
前倾展臂
这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更漂亮。
步骤1 两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。
步骤2 慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到步骤1的姿势。重复动作数次。
仰卧划船
这个动作能有效地达到收腹功效。
步骤1 仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。
步骤2 吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身。然后再回到步骤1的姿势重复动作。
侧躺抬身
这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉，有效消灭腰腹赘肉。
步骤1 左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。
步骤2 呼气，同时抬起上半身至最高处停留1-2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。
