只要做了健身运动就是好的吗?只要坚持健身就能瘦下来吗?其实运动过后应该注意以下这些细节，预防运动给身体带来的损伤，只想着运动，可能只会伤了身体，今天就跟着小编来了解一下吧!
1. 运动后适当饮食，小心别吃错!
运动后适当饮食
虽然减肥时，在热量摄取的方面要做好控制，但运动後适当的进食，不但可以补充体力、缓解疲劳感，也能提供身体活动必要的能量，促进肌肉纤维的修复与生长，并维持运动后热量消耗的持续状态，促进身心代谢。
不能盲目的进食
但也不能盲目的进食，运动后的饮食尽量以低脂、高蛋白为主，碳水化合物及蛋白质的最佳比例为1.5：1，所摄入的卡路里总量也不要超过运动时消耗的50%，才不会白白影响减重效果。
2. 运动后拉筋收操，避免萝卜腿!
运动后拉筋收操
结束任何健身运动之後，记得给自己10分钟左右的时间拉筋收操，简单的静态伸展，有助于肌肉放松，帮助排除运动过程中产生的乳酸堆积，也较能缓解隔天的肌肉酸痛。伸展运动过后的肌肉也能提升肌肉组织的张力与弹性，避免女生最害怕的小腿肌形成。
3. 缓和运动很重要!运动后别马上休息!
缓和运动很重要
进行完有氧运动、核心训练或高强度间歇训练等较为剧烈的运动，千万不要马上停下来休息，大脑会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心等症状，尽量先做些低强度的运动或缓和运动，例如：在跑步机上慢走5分钟左右，让身体先适应，不但能让体能较快恢复，也能提供关节更好的保护修复。
以上三个健身后需要注意的事项你get了吗?运动很重要，运动后的拉伸以及饮食也很重要!美眉们，赶紧收藏起来吧!
