跑步，想必每个人都会吧?你想要用跑步的方式来健身，可是却怎么跑都没有瘦?你那么，的跑步姿势对了吗?今天小编推荐专家提供的3大慢跑姿势建议，减少运动损伤，正确健身!
年后减脂跑跑跑!姿势NG，减重不成反伤身
跑步健身
每次过完年假，操场和健身房就会爆发跑步人潮，年纪有幼有长，姿态各异，认为只要双脚离地、交替向前迈进就是「慢跑」，殊不知跑步也暗藏学问，错误的姿势往往会造成运动伤害。
跑步很简单，每个人都会!?
跑步健身
慢跑甩脂，除了关注体重计上数字的变化，更要注意跑步姿势是否正确。运动前、后一定要做好适度的暖身与放松，才能跑出健康，不让运动伤害来影响减重大计。
【正确的跑步姿势】
正确的跑步姿势
跑步时，上半身要挺直。两臂前后自然摆动，像钟摆，但避免过度圆肩或挺胸。
跑步时，膝部和脚掌需对着前方，大腿自然摆收，带动小腿、脚掌;后脚要推蹬，膝盖尽量打直。
髋部要随着不同步幅、速度和坡度等情境而适度前倾，脊椎也须随着髋部建立本身的曲线，避免驼背或过度弯腰。
健康跑步眉角多!注意安全最重要
跑步要注意安全
需注意的是，在跑步机上跑步的步幅、节奏必须跟随着跑步机的速度，调整到人机合一，才能达到良好的效果;而在操场或马路上的跑步，面对环境、温度甚至陪伴者的不同，跑者更要注意地面起伏、天气状况、环境温度、光线明亮度和跑步节奏等，适度调整装备和体能，补充水分，并在夜间跑步时配戴闪亮标示，以维护自身的安全。
正确跑步
若是要接受进一步跑步训练，则需依个人的体能状况，将运动量、配速、时间长短和训练周期等项目列入考虑，循序渐进调整。而对一般人来说，只靠跑步的减重速度缓慢，建议搭配多元的体能训练，以提升运动减脂的效果。
正确跑步
以上的这些跑步小知识、小建议你都看懂了吗?想要运动也要get到正确的点，才能达到很好的效果并且减少身体伤害!而且跑步之前要注意补充能量提高体能，跑前跑后记得拉伸哦!
