现代女性都开始追求完美的臀部和腿部曲线，越来越注重体形的你们怎能错过轻松瘦腿美臀的方法呢。今天小编为大家推荐五个深蹲小动作，帮助你们练出完美曲线，瘦出紧致臀部，秀出性感大长腿。快来和小编一起学习吧~
深蹲动作瘦腿美臀
瘦腿美臀动作1：深蹲
深蹲
双脚分开与肩同宽，站直，双臂向前平举抬高至与地面平行，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，再恢复初始姿势。此动作反复进行20次，并循环3组。注意，向下深蹲时，膝盖不可超过脚尖，且大腿与地面平行。
瘦腿美臀动作2：抱头深蹲
抱头深蹲
双脚分开与肩同宽，站直，双手抱头，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲。注意，下蹲时膝盖不可超过脚尖，同时臀部尽量往后。此动作反复进行20次，并循环3组。
瘦腿美臀动作3：宽距深蹲
宽距深蹲
双脚分开比肩宽，站直，双脚尖向外，双手叉腰，保持上半身挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲。注意，下蹲时脚尖与膝盖保持同一方向，且大腿与地面平行。此动作反复进行20次，并循环3组。
瘦腿美臀动作4：深蹲跳
宽距深蹲
双脚分开与肩同，双腿屈膝向下深蹲，同时双臂向前平举抬高至与地面平行，保持上半身挺直，收紧腹部，双脚发力向上跳起，同时双臂向后伸展;双脚落地时，恢复屈膝深蹲的动作。注意，下蹲时，膝盖不能超过脚尖。此动作反复进行30次，并循环3组。
瘦腿美臀动作5：深蹲侧抬腿
深蹲侧抬腿
双脚分开与肩同宽，站直，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，然后双腿屈膝向下深蹲，同时双臂向前平举抬高至与地面平行，然后起身，双手叉腰，将左腿向左上方抬高，再向下深蹲，起身，将右腿向右上方抬高。此动作每侧进行30次，并循环3组。
以上这五个深蹲小动作对于瘦腿美臀超级有效的哦!想要拥有性感美腿和紧致臀部的你们千万别错过。多加练习这几个动作，不仅可以塑形还能健体，在家里就能完成。小编在这里顺带一提，美眉们在运动后一定要记得做肌肉拉伸哦!
