睡前练习一套减肥瑜伽 轻松练出人鱼线

　　第二部分

　　功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

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　　第1步：俯卧，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双手抓住两脚踝处。

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　　第2步：吸气，抬起上身，使整个身体呈弓状，大腿离地。保持至少一分钟。

　　温馨提示：注意双手要保持伸直。