今天小编要给大家强力推荐的是!吼吼!俯卧撑的升级版——立卧撑。说起这个立卧撑，可厉害了阿!不单有俯卧撑的动作，还结合了深蹲、跑跳等动作，真是居家旅行减肥必备的健身运动。还没有试过的朋友可以接着往下了解一下!
超快燃脂动作——波比跳，在国内又叫立卧撑跳。它结合了全方位的动作，比如：深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等动作。能够活动全身75%以上的肌肉群，同是也是一个很棒的超快燃脂动作。想健康的减肥的小伙伴们，它是你的必选训练项目!
它的减脂原理是能在短时间内迅速提升训练者的心率，促使能量尽快耗尽，然后身体就必须用更多的脂肪来制造能量，所以，在这个训练的过程中，脂肪的燃脂是非常多的，也可以想象到减肥的效果有多好了。它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!
此动作看起来简单，但做起来难。因为只有一个动作，想要简单轻松的燃烧脂肪，是不可能的!这么一个小小的动作，做起来，要累死你!不过减肥燃脂的效果的确是棒棒哒!它是结合俯卧撑和纵条为一体的综合性运动，对整个身体几乎都有作用。
下面这些立卧撑动作，由易到难，减脂燃烧脂肪从此开始!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
动作9
动作10
妹纸们可别小看了这10个动作，一整套做下来，没有累个半死也要累得你气喘吁吁了!不过话说回来，这立卧撑如果要是练到位了，那减脂效果是一级棒的!在夏日拥有性感高挑的身材就不再是梦想啦!所以，言归正传，妹纸们!加油练起来吧!
