夏天虽然白天天气比较炎热，但是早晚的天气却是比较温和舒适的，平时喜欢户外运动的朋友可以趁这个时间出门骑自行车锻炼身体，感受着室外的新鲜空气，减肥的同时也会让一天的心情变得愉悦起来。
自行车减肥的优势有哪些？
1、负担小，易控制
骑自行车主要锻炼的是腿部，由于人体是离开地面的，因此受到的着地冲击力会比较小，身体需要承受的负担也会大大降低。在骑车的时候，速度的快慢和节奏的变化是可以自己随意掌握的，因此自由性比较大，可以根据自己的体力状况，自行改变骑车的速度，帮助我们调整身体的状态。
2、简单方便，锻炼全身
自行车既是一种移动工具有时一种锻炼器材，在平时生活中很多人都会骑自行车，学起来也不会太有难度，所以说自行车简单易学比较大众化。在锻炼方面，骑自行车的动作看起来只是腿部运动，其实也是需要全身肌肉的配合，在踩脚踏板的时候，手臂扶着把手需要用力，臀部肌肉也处于紧张状态，上身也需要保持身体的平衡，在这个过程中，全身都受到了锻炼。
3、持续运动，心情愉快
骑自行车是一种可以持续进行的运动方式，由于自行车的运动强度不是太大，所以身体不会在短时间出现疲劳感，这种持续的运动方式更加有利于燃烧脂肪，更容易达到运动减肥的效果。另外，一边骑车一边还可以观赏到沿途的风景，也会使一件令人身心愉快的事情。
自行车减肥的注意事项
1、骑自行车的时候避免边骑边说话，因为在骑车的时候会逐渐将身体的能量流失，说话容易导致呼吸不畅，加快疲劳感的出现。
2、骑车过程中要及时补充水分。一般每隔15分钟就需要喝一次水，及时的补充水分可以防止身体脱水，保证让运动持续的进行下去。
3、每天骑车的时间保证在30分钟到1小时之间，这样达到的效果更好，更有利于脂肪的燃烧。
