• 八大瑜伽瘦脸招式 让你告别大饼脸

  • 发表时间:2015-10-15 15:54 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   小脸的女人脸部显得更加精致,很多女性都希望自己是个小脸美女,怎样才能让自己的大饼脸变小呢。下面几步瑜伽瘦脸招数,让你告别大饼脸,变迷人小脸,魅力也能轻松提升。

    八大瑜伽瘦脸招式 让你告别大饼脸

      一、纠正脸型

      1.双手放在脸的两颊处

      2.左手沿着顺时针方向往下方推动肌肉,右手沿着顺时针方向往上推动。保持5秒后换方向进行

      3.右手放在额头上,左手张开放在脸部中间鼻子附近。左右手沿着逆时针方向紧贴脸部肌肉做移动.左右手交换换方向重复一遍

      4.左右手放在脸颊的两旁,沿着箭头方向,左手往下拉扯肌肉,右手放上拉扯。左右手交换换方向重复一遍

      二、嘴部运动

      1.紧闭嘴唇,往前方伸直,形成嘟嘴的姿势,保持5秒

      2.恢复原来状态,嘴巴保持紧闭,往两侧拉伸开,保持5秒

      3.闭上眼睛,嘴巴紧闭,右嘴角往上扬起,保持5秒

      4.回到原来动作,换左边进行,同样保持5秒

      5.嘴巴含住一根筷子或习惯等长体小物

      6.利用嘴唇轻轻转动筷子或习惯,以5秒作为单位。重复做5次

      三、面部表情运动

      1.慢慢张开嘴巴,尽量张到最大的状态

      2.然后嘴巴慢慢闭上,动作重复做5次

      3.用前牙轻轻咬住一根筷子

      4.双手放在脸颊两旁,把肌肉往耳朵两旁方向推

      四、收紧脸颊肌肉

      1.双手放在脸颊两旁,把肌肉往嘴巴中间推

      2.放松,慢慢回到初始动作。重复做5次

      3.嘴巴紧闭,嘴角慢慢往两侧拉,做微笑动作,感觉脸颊肌肉有收紧的感觉,保持10秒。然后回到原来动作,重复5次

      五、眼肌运动

      1.脸部保持自然状态,眉毛慢慢往上伸,感觉自己的眼睛有张大的感觉

      2.眉毛保持往上拉的状态,眼睛闭上,保持5秒

      3.眉毛慢慢回到自然状态,眼睛睁开。动作重复5次

      六、眼睑拉伸运动

      1.上眼睑慢慢往下垂,眼睛呈半眯状态

      2.眉毛慢慢往上拉伸,尽可能拉到最高处,保持5秒

      3.回到自然状态。动作重复3次

      七、拉伸眉间肌肉

      1.慢慢扬起眉毛,保持5秒后恢复原状

      2.默数5秒,做皱眉动作,尽可能让眉间肌肉紧凑

      3.慢慢抬起眉毛,保持5秒

      4.恢复自然状态。动作重复3次

      八、面部肌肉运动

      1.放松,轻轻闭上眼睛

      2.眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤,保持5秒后回到原来状态

      3.慢慢抬高眉毛,同时鼻子慢慢往下伸直,尽可能拉伸面部纵向肌肉,保持5秒后回到原来状态

      4.前牙轻轻咬住舌头,左眼做眨眼动作3次。换边重复进行

分享到:
  • 上一篇:怎样运动减肥最有效 下一篇:小编精选:睡前10分钟减肥瑜伽 让你瘦一圈
  • 相关 运动健身 资讯
    时尚潮流
    • 爱美
    • 健康
    • 服饰
    • 发型
    Copyrights © 2011 - 2020 优美女人网 UMELADY.COM All Right Reseved.