展翅式
3.展翅式
坐好以后挺胸收腹，合并双腿，两臂交叉地放在胸前，使夹角成90度，左臂在上，右臂在下，使双臂能互相锁住，双手手心相对，做合十状，手指指尖有意识地朝上并用力地向上牵引，做完以后换另一侧的手臂重做。同样的方法也适用于腿部。我们可以通过这个动作来锻炼三头肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。
伸展式
4.伸展式
在瑜伽垫上端坐，合并双腿且交叉双手的手指，手臂尽可能向上地伸展，此时你会感觉身体在拉伸。然后手掌慢慢地转向一侧，可以感到手臂的肌肉在拉伸，把手掌反过来朝上，感觉整个人都好像正在向上生长着。这个动作保持一段时间后就可以放松，换另一个方向重做。做这个动作的时候，不仅能拉伸身体两侧的肌肉，而且还可以放松自己的颈部和肩部。
瑜伽减肥动作并不仅仅限于此，还有很多，上面的介绍只是抛砖引玉，不过这几招式，只要你持之以恒便可达到瘦身的目的了。
