6类食物帮你隔离紫外线增强皮肤抵抗力

　　植物油含有大量的维生素E，而坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较多,对人体生长发育、预防疾病都有功效。坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。

　　坚果中的维生素B还能调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤。