●坚决抵制0进食
坚决抵制0进食
节食减肥，因省力、见效快的属性，深得有瘦身需求的姑娘们偏爱。但极端断食一来太难坚持(一旦复吃，体重分分钟飙升)，二来对身体危害太大(严重者会引发厌食症)，三来单纯通过饿肚子实现的变瘦模样，当真不好看↓
Rachel Zoe
喏，把“咖啡+香烟”当三餐的IT Girl教母Rachel Zoe和受她影响而苦瘦如柴的Nicole Richie就是活生生的案例↑身形干瘪无曲线、肌肤松垮似老妇的模样，与期望的美好身材相去甚远。快将“坚持饿就能成功瘦”的理念抛到九霄云外!你真正需要做的是：多吃高蛋白、蔬果、清淡白肉(鸡肉、鱼肉)，既有饱腹感还能控制卡路里的过量摄入，同时保证自己有力气进行甩脂、塑形训练。
●每周至多运动3天
每周至多运动3天
关于人体肌肉，有个叫“超恢复”的理论，它讲的是人类的肌肉在训练后会受到一定损伤，恢复需要1-2天的时间，而恢复后的肌肉会比训练前更强。讲直白些：想瘦得更快的你，可能会选择天天泡在健身房，这样会使肌肉一直处于疲劳状态，肌肉量却不会增加，所以在体型上不仅看不出天天都训练的效果，反而会让自己变得疲惫，减肥动力瞬间被打压。
范小胖
读到这儿，你可能会意识到冰冰在减肥自白的Bug所在↑不能天天运动?她可是每天都在跑步+瑜伽的昂!
健康减肥
但你别忘了，冰冰补充了一句：只有为满足角色形象时，她才会每天坚持运动，为的就是在尽可能健康的前提下，甩掉更多的肉。相比起女星，没有太多减肥时间限制的我们则幸福多啦!因此在运动天数这个问题上，正确选择是：每周最多运动3天，靠有氧运动燃烧脂肪，再借助力量训练修饰线条。
