瑜伽不仅可以瘦身，对于这养生也是有着一定的好处的。对于瑜伽喜欢的女性也是不少的。今天小编带来的是这睡前猫式瑜伽，这瑜伽动作对于养生减肥都是很有帮助的，接下来就一起来看看这动作要领。
瑜伽改善手脚冰凉好入睡
瑜伽改善手脚冰凉好入睡
健身教练建议，可做改良的瑜伽猫式，帮助血液顺畅运送到手脚末梢，促进血液循环，当身体变暖，自然也较好入睡，做法也很简单，可每天睡前做。
睡前不宜剧烈运动
专家也提醒，做这个瑜伽动作时，为保护手腕、膝盖，可在下方垫毛巾帮助缓冲，另手腕可往前移一点，承受压力会较小，若有膝盖退化性关节炎、髌骨软化症者则不宜做。另有些人会在睡前做运动，其实睡前不宜做过于激烈的运动，血液循环虽然会变好，但人体处在过于兴奋状态，反而容易睡不着，建议还是以做温和的瑜伽或体操为主。
步骤1
步骤1
四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息;接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。
步骤2
步骤2
接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。
睡前的瑜伽不宜过于激烈，所以选择这猫式瑜伽也是比较合适的，这猫式瑜伽比较简单长期坚持对于手脚冰凉的女性还是很有帮助的。
