• 想要廋背不妨试一试办公室减肥操

  • 发表时间:2016-01-05 10:58 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   办公室工作人员这这长期的伏案背部的脂肪容易增多,面对这个问题解决方法也是有不少,其中这减肥操也是个不错的选择,那么这手背的减肥操怎么做呢?下面就一起来看看这详细介绍。

      动作1

     

    廋背减肥操动作1

    廋背减肥操动作1

      部位:背阔肌和肩肌。

      目标:减轻肩部疼痛。

      要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注意手臂不要过分紧张。吸气不动,呼气时身体下沉,头平行于手臂,动作保持约5~15秒,均匀呼吸。呼气时身体慢慢抬起放松。

      动作2

    廋背减肥操动作2

    廋背减肥操动作2

      部位:背阔肌、肩部、脊椎。

      目标:减轻肩部疼痛,使身体挺拔。

      要领:双臂伸直向前抬起,掌心向下,两臂与肩同宽。吸气不动,呼气时双臂向上举起,注意头、肩、背保持不动。双臂尽可能向后伸展,坚持5~15秒,均匀呼吸。呼气时双臂向前缓慢放下。

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