第五招：蝗虫式
蝗虫式
1.俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向下，头保持在正中位置。双脚并拢及用力向后伸展，感觉整个身体被拉长了。收紧臀部及大腿肌肉。尾椎内收然后指向脚跟。
2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，利用腰背的力量将肋骨部位尽量向上抬，只剩下盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨尽量伸展。保持呼吸自然。
3.保持这个姿势约10秒或更久。然后返回步骤俯卧状态调整呼吸。
瑜伽有着一定的瘦臀的效果，上述的这些方式对于瑜伽瘦臀也有很有帮助的，对于这臀部有要求的女性也是不少的，有需要的女性就试一试哦。
