东方伸展式
针对部位：上半身、臀部和大腿
双脚放回地板上，将双手放于身体两侧，双腿向前伸直坐好。
双脚大脚趾并拢，将双手放在身后15cm--20厘米的位置，反转手指正对臀部。
吸气，双手双脚用力撑起身体，尽可能的抬高臀部，使脊柱伸展开。头部后仰，挤压双脚外侧以锻炼大腿内侧肌肉
保持东方伸展式，深呼吸5次。
以上十一个动作，只要mm们坚持的话，好身材不再话下!减肥的mm不要犯懒了，快点动起来!
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11个瑜伽经典动作 全方面360度塑造好身材
- 发表时间：2016-08-23 16:58 | 优美女人网（www.umelady.com） | 点击数： 次
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