韩国辣妈郑多燕减肥操经典动作 完美雕塑全身曲线

　　韩国辣妈郑多燕减肥操经典动作 完美雕塑全身曲线

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　　一、郑多燕减肥操--哑铃扩胸运动

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　　1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

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　　2、吐气：像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

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　　手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。

　　※ 连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

　　运动次数│8～16次│可做2～4回

　　肌肉运动部位：胸部