想要减肥，可是平时工作太繁忙了没时间运动，在办公室经常坐着导致越来越胖了，不要担心，其实想减肥只要每天取出一点点时间，在下班时抽空半个小时做以下的瘦腿运动就够了哦!快来看看吧!
缓慢运动刺激红肌 更有效燃烧脂肪
瘦腿运动
原来肌肉有红肌白肌之分，简单而言红肌力量较小但能量产生效率较高，白肌力量较大但能量产生效率较低，因此刺激红肌会更有效燃烧多余脂肪，也更有效改变体型。
红肌能量产生效率较高，因而更有效烧脂
红肌能量
由于红肌和白肌特性的不同，负责的活动也不同。红肌主要负责低强度、缓慢的活动，而白肌则主要负责高强度、剧烈的活动，因此缓慢的运动反而比剧烈的运动更有效刺激红肌。
缓慢的运动有效刺激红肌
刺激红肌
简单一个动作 烧脂 瘦腿 so easy!
只要每天睡前做这个简单的动作，就能刺激到深层红肌，促进脂肪燃烧。
睡前瑜伽瘦腿
1. 仰躺在床上，抬起双脚，让膝盖保持稍微弯曲90度以上，注意双腿脚踝和膝盖不要分开。
2. 心中数二百下，然后把脚放平，数一百下作为休息。
3. 做3个循环便可。
这个动作不仅仅有瘦腿的效果，也有调整肠胃、舒缓月经等作用哦!而且也不是强烈的运动不会耗费多大的体力，今天晚上不如试看看吧!坚持一段时间养成习惯，自然就拥有美腿啦!
