想要减肥首先要了解自己的体质，然后再从饮食运动方面入手，改善自己的身体状况!
上班族减肥
过度劳累的上班族，最容易养成气血两虚的「过劳肥」(或「 压力肥 」)，身体方面会出现气血不足、新陈代谢较差及容易病倒等情况;身形方面臀腿腰都有过胖倾向，想瘦身必先补气血，令循环变好才可修身成功!
指甲唇色淡 易头晕
看指甲
如果你经常面色苍白、指甲或唇色淡无血色、容易心悸、疲倦及头晕、手脚冰冷及稍微活动就会气喘等，那很大机会属于气血两虚型的体质。
气虚怎么办
1.气血虚 红豆补血消水肿
中医角度，有不少药材有助调气补血，「补气」可选：党参、茯苓、白术、炙甘草、灵芝、人参及西洋参等;「补血」可选：当归、白芍、川芎、何首乌及红枣等。
食疗：红豆生姜汤
红豆生姜汤
功效：利水消肿、活血补血，健脾养胃
制法：红豆洗净泡水4～6小时(冬天约浸泡7小时)，将红豆及姜片(连皮煮)，大火煮滚後转小火，煮至红豆熟软，可加适量黑糖或蜂蜜作调味便可。
2.免过度耗气 宜快走瑜伽
快走瑜伽
运动有助促进新陈代谢，体虚则要避免剧烈运动，应以循序渐进方式来燃烧脂肪。建议先选快走、瑜伽及骑自行车等带氧运动，由15分钟慢慢加至30分钟，有助强化骨盆，收紧肌肉而达到去水肿及消脂的功效。
3.少喝冻饮 习惯补气血
少喝冷饮
减少喝冻饮及寒凉物如西瓜及廿四味等，多吃南瓜、韮菜、洋葱、番茄、红豆及姜等，亦要适量吃含铁质食物(海带、黑木耳及乌鸡等)及含维生B素食物(燕麦、低脂牛奶及豆类等)。
即使减肥也切忌勿过度劳累!想要快速瘦身的前提要有一个好身体!以上的这些有助健康瘦身的点你们都记住了吗?赶紧get吧!
