热爱健身的你一定少不了锻炼腹部的环节。很多妹纸都反映，在健身的时候最难瘦最难练的就是小腹。因为这是我们日常生活中最容易囤积脂肪的地方，所以想要在腹部燃脂也是最困难的，但是用对方法，针对性训练腹部肌肉，还是可以有效锻炼腹部的。下面为你介绍专门锻炼小腹的4个健身动作。
侧板支撑
1.侧板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后回到初始动作，换右侧重复练习。
俯卧平板支撑
2.俯卧平板支撑
两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。
平板支撑
3.平板支撑
两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。
半船动作
4.半船动作
坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿抬离地面，呈船状(见图A)。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状(见图B)，保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。
根据图解和文字解说，严格按照要求进行锻炼，每个动作都做的标准有力，相信锻炼出马甲线指日可待。夏天就快到了，又到了姑娘们炫腹的季节，你还在等什么?抓紧时间进行动作训练，迷人小腹指日可待!
