• 骑车减肥好处多 强身健体助健康

  • 发表时间:2015-09-24 15:07 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  •   中国地大物博、幅员辽阔,无论是山地还是平原各种地形都有,因此,我们也常常能在路边看到很多骑手,也会有人骑车穿越几个省市,骑车沿途可以观赏到不同的风景,同时也可以根据情况自行走走停停,随心所欲,这应该就是户外自行车的魅力所在吧。

    骑车减肥好处多 强身健体助健康
    骑车减肥好处多 强身健体助健康

      如今,也有越来越多的人为了减肥而加入到骑车的行列中来,在享受自由自在的同时还能快速燃烧脂肪,这是一件多么美妙的事情啊。如果你也渴望自由,渴望在路上的感觉,渴望拥有一个健康的体魄,那么就不妨加入到骑行的队伍中来,对于生活你会拥有另一种体验。

      骑车的好处

      1、加快新陈代谢,加速血液循环,燃烧体内脂肪。通过骑车可以提高我们自身的耐力和意志力,还能提高免疫力,从而起到保护心脏功能的作用,长期坚持,可以有效改善人体的心肺功能。

      2、锻炼下半身肌肉,提高身体各部位的灵活度。骑车可以有效锻炼腰部、腿部的肌肉,可以帮助提高身体的灵敏度、协调性以及平衡感。

      3、对身心健康都有很好的作用。骑车锻炼除了可以强身健体,还有调节心情的功效,在运动时,会让我们不好的情绪得到发泄,摆脱烦恼,放空思绪,让精神更加愉悦,头脑也会更加清醒。

      骑车的注意事项

      1、不必盲目追赶潮流,适合自己最重要。初骑者在选择自行车的时候,不必太追求时尚注重品牌,选择一辆适合自己的,骑着舒服的最好。山地车有减震效果,更能感受到与大地接触的感觉,比较适合野外郊游、爬山等路面崎岖的道路。还有一种自行车就是公路车,这种车轮胎比较窄,没有减震功能,就是字面的意思适合在平坦的公路上骑行,公路车更能感受到速度与自由的感觉。

      2、根据自身能力做好骑行计划。首先要对自己的能力有一个正面的认识,了解自己的极限在哪里,制定骑行计划的时候要适量,根据进步的情况,再提高运动量。在骑行的过程中注意随时补充水分,一般来说,每小时都要喝500ml的水,以保证体内水分的充足。

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