如今，瑜伽已经越来越被更多的女性朋友所接受了，它不仅仅可以帮我们塑形，健身，还可以减肥美体，然而说起瑜伽球呢，人们经常会把它和训练身体平衡的辅助工具划上等号，不可否认的是，利用瑜伽球特有的柔软和弹性非常适合进行强度小的身体训练，除此之外呢，只要稍微改变一下方式，即可达到比健身房器械更棒的塑身效果呢。
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
大家都知道抬脚踵的这个动作，能够帮助锻炼整条腿，尤其是肌肉小腿，但是很多人在抬起的时候都会保持不好平衡，用力错误致使脚步受伤，严重时还会伤害脊柱。用平衡球垫在胸前，就能保持脊柱直立向上不弯曲，运动的效果翻倍。
STEP 1：用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。
夹住平衡球
STEP 2：然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
抬起脚跟
