瑜伽是近年来备受女性喜欢的减肥方法之一，瑜伽不仅能够塑造体形还能提升气质，爱美的女性一定不能错过啊。今天的爱秀小编为大家介绍的是几招简单的瑜伽入门基本动作，想要学习瑜伽的朋友可以看看，下面马上为你揭晓瑜伽入门基本动作具体有哪些。
瑜伽美女
瑜伽入门基本动作一：前屈式(手触脚式)
首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
瑜伽入门基本动作二：山岳式
作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。
