后背一直是很多人容易忽略的减肥部位，同时也是最难的减肥部位。想要减掉背部横肉，最好的方式就是瑜伽。瑜伽的哪几个动作可以有效瘦背?
瑜伽瘦背
我们找来纽约Equinox Clubs的健身教练Kristen James，她给了我们一组借助哑铃就能做到的后背线条强化训练。你需要准备的不多，一组4KG重的哑铃 ，以下6个动作每个做3组，每周做3次。坚持两周，你就能看到后背线条的明显变化。
双拉臂
动作一：双拉臂
·双脚与髋同宽分开站立，双手各拿一个哑铃
·注意膝盖弯曲，保证背部平直，双臂放在腿侧
·站立，双臂适当弯曲然后上抬(如图)，双手放下回到起始位置，做15次。
