• 瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

  • 发表时间:2015-12-25 10:34 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 扭转腹部

    扭转腹部

      八、扭转腹部,刺激肠道,治疗便秘

      动作1:跷腿坐下,合实双掌

      坐在椅子上,把左脚翘在右腿上,双手手掌在胸前十指紧贴,手臂向着两侧,张开腋下的部位。

    大幅度扭转腰部

    大幅度扭转腰部

      动作2:大幅度扭转腰部,活动肠道

      上半身向左下方扭转,右手手肘放在左脚大腿外侧的位置上,即使身体僵硬的人也可以轻松地做该动作。保持该动作的姿势,做三次呼吸,相反一侧也做同样的动作。

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