• 瑜伽减肥操 轻松瘦身好心情

  • 发表时间:2015-12-25 10:34 | 优美女人网(www.umelady.com) | 点击数:
  • 疏通骨盆周围的血管

    疏通骨盆周围的血管

      九、疏通骨盆周围的血管,消除发冷和水肿

      动作1:提起一只脚

      坐在椅子上,抬起右脚,把右脚脚踝搭在左脚大腿上,双手放在右脚的小腿肚上。

    上半身向前倾

    上半身向前倾

      动作2:上半身向前倾,拉伸臀部

      挺直腰杆,上半身向前倾,可以拉伸臀部肌肉。一边呼气,一边让胸部尽量贴近右脚的小腿肚。同时用双手拇指按压右腿小腿肚。做三次深呼吸,相反一侧也做同样的动作。

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