疏通骨盆周围的血管
九、疏通骨盆周围的血管,消除发冷和水肿
动作1:提起一只脚
坐在椅子上,抬起右脚,把右脚脚踝搭在左脚大腿上,双手放在右脚的小腿肚上。
上半身向前倾
动作2:上半身向前倾,拉伸臀部
挺直腰杆,上半身向前倾,可以拉伸臀部肌肉。一边呼气,一边让胸部尽量贴近右脚的小腿肚。同时用双手拇指按压右腿小腿肚。做三次深呼吸,相反一侧也做同样的动作。
疏通骨盆周围的血管
九、疏通骨盆周围的血管,消除发冷和水肿
动作1:提起一只脚
坐在椅子上,抬起右脚,把右脚脚踝搭在左脚大腿上,双手放在右脚的小腿肚上。
上半身向前倾
动作2:上半身向前倾,拉伸臀部
挺直腰杆,上半身向前倾,可以拉伸臀部肌肉。一边呼气,一边让胸部尽量贴近右脚的小腿肚。同时用双手拇指按压右腿小腿肚。做三次深呼吸,相反一侧也做同样的动作。