女性的身材好不好除了这胸部的曲线外，这臀部的曲线也是很重要的，这是很多女性都想要的，那么通过这瑜伽修炼臀部曲线是否可靠呢?接下来就一起来看看这详细介绍。
第一招：桥式
桥式
1.身体平躺，双脚打开与臀部同宽，膝盖弯曲，掌心朝下平放。
2.吸气，臀部、大腿用力，并用脚掌向下的力量，将臀部往上抬高停留。
3.双手放于臀部后方互握，将肩膀向后转，感觉尾椎骨往耻骨方向卷，用力夹紧臀部两侧的肌肉，维持五个深呼吸吐纳后(吸吐各一次完整的深呼吸吐纳)，再慢慢吐气、松手，将臀部回到地面。
第二招：蹬自行车
蹬自行车
1.仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。
2.屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
3.首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
4.右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来。右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
