13.瑜伽椅式(Chair Pose)
瑜伽椅式
这个姿势不仅能缓解肩部僵硬，还能纠正腿部的一些细微的畸形，腿型不好的网友可以尝试哦!
瑜伽椅式：练习一分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
14.瑜伽开胯站立前曲式(Wide-Legged Standing Forward Bend)
瑜伽开胯站立前曲式
可以放松肩部，并且锻炼腿部。
瑜伽开胯站立前曲式:练习一分钟，呼吸8-10次(1 minute, 8-10 breaths)
15.瑜伽蝗虫式(Locust Pose)
瑜伽蝗虫式
可以强健脊椎、臀部和手臂后侧、腿部后侧肌肉，使肩膀、胸部、小腹部和大腿得到伸展。
只要你学会了这瑜伽15式，然后持续坚持，什么A4腰、iphone6腿都算事儿~美眉们赶紧行动起来吧~
