坐1小时减寿22分钟 赶紧跟着刘雯何穗动起来

平板支撑

　　想要打造和奚梦瑶一样的紧实肌肉，采用哑铃健身非常有效，长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。值得注意的是在训练之前一定要选好合适的重量，避免受伤。

合理运用器材

　　合理的采用健身器材健身能让你的健身效果更好，这种健身姿势是非常考验健身者的比例和腰腹力量的哦!

刘雯

　　刘雯的身材绝对是超级棒，在健身的时候要避免出现健身动作不到位的现象，因为这要很可能会引起肌肉拉伤的问题。