坐1小时减寿22分钟 赶紧跟着刘雯何穗动起来

何穗

　　何穗用瑜伽半球训练，单手盆于瑜伽半球的上使身体成直线，手臂弯曲，肘关节向外展开，吸气，手臂伸直，使双手慢慢伸直还原支撑，呼气，这种做法对上提胸部非常有效果。

动感单车

　　动感单车运动能够消耗很多的能量，可以有效的排汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体，提高身体摄氧量。

举哑铃

　　雎晓雯通过举哑铃的动作锻炼手臂线条和胸部的肌肉，在做这种训练时一定要有专人的保护。