然而想要使大腿更加紧实，就需要动起来啦，今天这款简单的腿部塑形操PO给你啦!赶紧学起来吧!
【动作一】
腿部塑形动作图片
准备动作，站直，然后双手沿着地板向前爬行，接着定在平板支撑的动作后，再沿着轨迹往回爬，恢复到最初站立的姿势(这个动作重复做10次就好了)
【动作二】
双腿合并抬高在空中呈90度
这个动作也不难，身体躺在瑜伽垫上，双手平放，首先躺着并将双腿合并抬高在空中呈90度，接着左右脚各碰一下地板再抬起来(这个动作要做足30下)
【动作三】
屁股微翘踩脚踏车
仰面躺姿，双手平放，但是屁股微微抬起，再将其中一只脚像踩脚踏车般画一个大大的弧度(想像是一个超大的脚踏车～一只脚各30下喔)
踩脚踏车画弧度
做完30下后不要将脚放下，继续像踩脚踏车般的画弧度 (刚刚是往前踩，这次是往后踩!)同样踩够30下!
练出美腿
怎么瘦腿才有效？现在你应该知道了吧！每天晚上在做完按摩之后，再做这款腿部塑形操，坚持一段时间就能看到明显的效果啦!软塌塌的大腿肉真的太难看啦!为了练出美腿，美眉们赶紧get啦!
