健身之前的拉伸到底有多重要?拉伸的作用是什么?对于所有健身的女性朋友来说，拉伸运动可以保护自己的肌肉组织免受损伤，也能为后续的健身动作做很好的热身。千万别嫌麻烦，学会拉伸，你才能和别人说你会健身!
几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸，当然它也是健身过程中的重要一环，但因为嫌麻烦不少健友在健身过程中却忽略了拉伸。
我们做运动前总会先热身，主要目的就是为了拉伸韧带。可是真正会拉伸韧带的人其实很少，且拉伸会不到位。
拉伸对于伤害的预防与伤病的恢复都有极为重要的作用，不会拉伸，那么你就不会健身。
拉伸有多重要?
运动前拉伸可以减少肌肉粘度，减少运动时的内部的能量消耗。拉伸能够有效减少肌肉酸痛，包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。提高健身的效果。拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。
为了更好的健身效果，下面这些拉伸动作，值得你试一试!
动作1
动作2
动作3
动作4
动作5
动作6
动作7
动作8
再送上一套全身静态拉伸动作，赶紧收走!
动作1
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动作9
初学者的每个肌群可拉伸2~3次。
运动水平较高的人，每个肌群可拉伸3~5次。
有进行拉伸运动的妹纸在健身后会减少肌肉酸痛感，是一项很好得热身动作。盲目健身从未做拉伸动作的你，要好好反思一下，调整一下健身计划，把拉伸运动加进去，相信对你的健身减肥计划是百利而无一害的。
