5个省时瑜伽动作 快速实现减肥塑身

拱桥动作

　　动作五：拱桥动作

　　身体平躺，双手置于身体两侧;

　　挺起你的腹部，使之腾空月12公分的高度;

　　右脚弯曲，压向地板，左腿保持与臀部呈90度，压低臀部，向上抬高;

　　轮流交换双腿，依次进行。

　　对于瑜伽新人来讲，保持每个动作做30秒，在间隔30秒做下一个动作即可，更专业的瑜伽高手，就可以尝试每个动作多坚持30秒，并努力把每个动作都做到位。